Programa Core y Suelo Pélvico
Tu cuerpo está trabajando más que nunca. Este módulo te enseña a activar, fortalecer y proteger tu core y suelo pélvico de forma segura durante todo el embarazo — en menos de 20 minutos desde casa.
El suelo pélvico y el core son dos de las zonas más exigidas durante el embarazo — y las más olvidadas. Este programa te enseña a activarlos, fortalecerlos y protegerlos de forma segura en cualquier momento del embarazo, sin movimientos de riesgo y sin necesitar equipamiento. ¿Qué incluye? - 5 vídeos de entre 10 y 20 minutos - Adaptado a los tres trimestres - Ejercicios seguros y progresivos - Acceso de inmediato y de por vida Para ti si… - Quieres cuidar tu suelo pélvico pero no sabes por dónde empezar - Sientes pesadez o presión en la zona pélvica - Buscas moverte con seguridad y confianza durante el embarazo
Contenido Cursos
Core y Suelo Pélvico
Trabaja tu core de una forma segura, sin dudar de qué ejercicios hacer. Aprende qué ejercicios ayudan a fortalecer y relajar el suelo pélvico y cómo hacerlos.
Preguntas Frecuentes
- ¿En qué trimestre puedo empezar este módulo?
- Puedes empezar en cualquier momento del embarazo. Los ejercicios están diseñados para adaptarse a los tres trimestres, por lo que da igual si estás en la semana 8 o en la semana 36 — siempre hay algo que puedes trabajar de forma segura.
- ¿Necesito tener experiencia previa en Pilates?
- No hace falta ninguna experiencia. Los vídeos están pensados para que puedas seguirlos aunque sea la primera vez que practicas Pilates. Vamos paso a paso, con explicaciones claras sobre cómo activar bien cada zona.
- ¿Cuánto tiempo necesito para hacer las sesiones?
- Cada vídeo dura entre 10 y 20 minutos. Suficiente para trabajar de forma efectiva sin que se convierta en una carga más en tu día a día.