The Safe Pregnancy Action Plan
Muévete con seguridad en cada semana de tu embarazo. Sin dudas, sin miedo, sin improvisar.
El embarazo no es el momento de parar. Es el momento de aprender a moverte bien. The Safe Pregnancy Action Plan es la guía que te explica exactamente qué puedes hacer, qué debes evitar y por qué — semana a semana, trimestre a trimestre. Sin información contradictoria, sin tener que buscar en mil sitios, sin preguntarte si lo estás haciendo bien. Dentro encontrarás rutinas semanales organizadas por trimestre, ejercicios explicados paso a paso, un protocolo de seguridad claro y todo lo que necesitas saber sobre tu core y tu suelo pélvico durante el embarazo. Diseñado para que puedas empezar hoy, desde casa, en 20-40 minutos al día. Para ti si: estás embarazada y quieres mantenerte activa con seguridad, tienes dudas sobre qué ejercicios son seguros en tu trimestre, o sientes que necesitas una guía clara antes de empezar a moverte.
Contenido Cursos
Preguntas Frecuentes
- ¿Para qué semana de embarazo es la guía?
- Desde el primer día hasta la semana 40. La guía está organizada por trimestres, con rutinas y recomendaciones específicas para cada etapa. Tanto si estás en la semana 6 como en la semana 36, encontrarás contenido adaptado a donde estás ahora.
- ¿Necesito experiencia previa haciendo ejercicio?
- No. La guía está diseñada para que puedas empezar desde cero. Todos los ejercicios están explicados paso a paso con instrucciones claras de cómo ejecutarlos y qué trabajan. Si ya tienes experiencia, también encontrarás progresiones y variantes más exigentes.
- ¿Puedo usarla si tengo alguna molestia o condición específica?
- La guía incluye un protocolo de seguridad detallado con señales de parada, restricciones clínicas por trimestre y una lista de contraindicaciones. Dicho esto, no sustituye el criterio de tu médico, ginecóloga o matrona. Si tienes una condición específica, consúltala con tu equipo médico antes de empezar.
- ¿Cómo accedo a la guía después de comprarla?
- Al completar la compra recibirás un email con el enlace de descarga inmediata. La guía es un PDF que puedes guardar en tu móvil, tablet u ordenador y consultar cuando quieras, sin necesidad de conexión a internet.
- ¿En qué se diferencia de el Programa de 12 Clases?
- La guía es tu referencia escrita — te explica el qué, el porqué y el cómo de cada ejercicio, con las rutinas organizadas por semanas para que entiendas y planifiques tu entrenamiento. El Programa de 12 Clases son sesiones de vídeo guiadas donde yo te acompaño en tiempo real: solo tienes que seguirme. Son complementarios — muchas clientas empiezan con la guía y añaden las clases cuando quieren más estructura y acompañamiento.