Programa Embarazo Activo
El sistema guiado para moverte con seguridad, sentirte bien en tu cuerpo y preparar tu embarazo sin dudas.
Este programa está diseñado para acompañarte en tu embarazo con una estructura clara y efectiva, para que sepas exactamente qué hacer en cada momento sin improvisar ni sentir inseguridad. A través de 12 vídeos guiados, trabajarás todo tu cuerpo: desde el core y suelo pélvico, hasta ejercicios de movilidad, preparación al parto y estiramientos. Ayudándote a mantenerte activa, reducir molestias y preparar tu cuerpo para el parto. ¿Qué incluye? - 12 vídeos guiadas estructurados y fáciles de seguir - Rutinas de Pilates prenatal apto para todos los trimestres - Rutinas de suelo pélvico y core para todos los trimestres - Ejercicios de movilidad, estiramientos y preparación para el parto - Ejercicios para aliviar molestias comunes (como dolor de espalda o caderas) - Trabajo de respiración y conexión con tu cuerpo
Contenido Cursos
Pilates Prenatal - todos los trimestres
Clases Pilates Prenatal incorporando movimientos funcionales, trabajando todo el cuerpo de forma segura y controlada durante el embarazo.
Core y Suelo Pélvico
Trabaja tu core de una forma segura, sin dudar de qué ejercicios hacer. Aprende qué ejercicios ayudan a fortalecer y relajar el suelo pélvico y cómo hacerlos.
Estiramientos y Movilidad
Muévete de forma segura durante esta etapa, creando espacio y movimiento en el cuerpo reducir tensiones acumuladas y llegar al final del embarazo sintiéndote más ligera.
Preguntas Frecuentes
- ¿Este programa es para cualquier trimestre del embarazo?
- Sí, el método está diseñado para adaptarse a todas las etapas del embarazo. Los ejercicios son seguros y puedes ajustar la intensidad según cómo te sientas.
- ¿Cuánto tiempo necesito al día?
- Las rutinas están pensadas para encajar en tu día a día. La mayoría duran entre 10 y 30 minutos, y puedes organizarlas según tu energía y disponibilidad. No necesitas largas sesiones para notar resultados.
- ¿Y si nunca he hecho ejercicio antes?
- No necesitas experiencia previa. Los vídeos están explicados paso a paso para que puedas seguirlos con seguridad, incluso si estás empezando desde cero. La idea es que ganes confianza poco a poco y te sientas cómoda con cada movimiento.
- ¿Es seguro para mi bebé y para mí?
- Sí, todos los ejercicios del método están diseñados específicamente para el embarazo, priorizando la seguridad en cada movimiento. Trabajamos de forma controlada, evitando ejercicios contraindicados y adaptando la intensidad para que te sientas cómoda en todo momento. Aun así, siempre recomiendo escuchar a tu cuerpo y, ante cualquier duda específica o condición médica, consultar con tu profesional de salud.